한때 나도 먹어보았던 영양제인데, 내가 먹었던 건 가루로된걸로 하루 섭취량이 좀 되었습니다. 지금 현재 선물로 받은 콜라겐 영양제가 있는데, 이는 작은 알약 형태의 정으로 된것인데 개인적으로 이 정도의 용량으로는 좀 적은게 아닌가 싶은 생각이 들기도합니다.
그러나 예전 몇달을 섭취해 봤었는데, 특별히 몸에 좋은 영향을 주지 않는것 같아서 그만 먹었는데, 또한 이 영양제외 여러가지 영양제를 많이 섭취 했었기에 줄여야겠다는 생각이 들어 그 중 콜라겐이 포함된것입니다.
영양제인 만큼 건강할때 건강을 유지하기 위해 먹는다 생각하고 먹는게 맞는데, 그 당시 먹던 영양제의 종류가 생각보다 너무 많은 듯하여 줄였던 것입니다.
지금 현재는 영양제를 필수 몇가지만 먹고 있는데, 지나고보면 잘한 선택이라 여겨지기도합니다. 무조건 좋다고해서 먹기 보다는 자신에 펼요하다 여겨지는 영양제를 선택에해서 먹는게 제일 좋은 방법일듯 한데, 정작 자신에게 필요한 영양제가 어떠한 것인지를 알기가 싶지 않다는게 문제인데, 이는 전문가와 상담하거나 자신이 나름 검색같은걸 해봐서 자료를 찾아보고 공부를 해 보는 수 밖에 없을 듯합니다.
나의 경우 영양제를 섭취함에 있어 그 영양제를 섭취하기까지 몇달을 알아보고 결정내려 먹는데, 이유는 조심해서 나쁠건 없다는 것인데, 남들에겐 좋은 영향을 주는 영양제일진 모르지만 나에겐 오히려 안 좋은 영양을 줄수도 있는 체질일 수도 있기에 신중히 선택하기 위함입니다.
마그네슘이이나 칼슘 영양제등도 처음엔 막연히 마그네슘이란 영양제 한가지만있는줄 알았는데 검색을 하며, 공부를 해 보면서 마그네슘도 여러가지가 있는 것을 알았숩니다.
유튜브를 보니 어느 영상인가에서 신장엔 물외엔 모든게 다 무리를 준다말을 들었던것 같은데, 영양제를 먹고 안 먹고는 결국 본인의 선택이겠지만 무턱대고 남들이 좋다고 해서 먹는건 조심해야할 필요가있지 않을까 생각듭니다.
이 블로그에 영양제의 글을 적은 영양제는 대부분 한번쯤 먹어보았던지, 아님 현재 먹고 있는 영양제이거나 또는 정말 섭취해 보기 위해 공부해 본것 들입니다.
블로그에 영양제에 대해 자세히 적는다고는 하지만 좀 설명이 미비한 부분도 보여지는데, 이는 예전 영양제를 알아보면서 메모해 둔게 뒤죽박죽된걸 정리해 놓지 않아서 나중에서야 빼먹은 내용이 있음을 알게 때문인데, 그렇다고 일일이 다시 추가 하기가 그래서 그냥 놔 두고 있습니다.
물론 잘 못알고 있은 정보도 있을 수 있기에 이 블로그에 올린글 들은 그냥 참고로만 보시길 바랍니다.
서론이 길었습니다.
콜라겐은 우리 몸에서 가장 풍부하게 발견되는 단백질 중 하나로, 피부, 뼈, 인대, 근육, 힘줄 등 연골조직에 주로 존재합니다. 이 단백질은 인체의 결합 조직에 강도와 유연성을 제공하는 데 중요한 역할을 하며, 그 구조는 긴 섬유 형태로 되어 있어 인체와 동물 체내에서 고무줄처럼 눈긋어집니다.
콜라겐은 다양한 보충제로도 구입할 수 있는데, 그것은 주로 관절 건강, 피부 탄력 및 노화 방지와 같은 건강 문제에 도움을 줄 수 있다고 여겨집니다. 콜라겐 보충제는 뼈 국수(p보스짐 d), 우버렵, 아미, 고 등의 동물 출처에서 추출되며, 종종 파우더 형태로 판매됩니다. 이러한 보충제는 영양소가 잘 흡수되도록 가공되어 있으며, 일반적으로 음료나 음식에 섞여 섭취할 수 있습니다.
그러나 콜라겐 보충제의 효능에 대해서는 의학적으로 아직 충분한 근거가 제시되지 않았기에, 본인의 건강 상태에 따라 전문가와 상담한 후 사용하는 것이 좋습니다.
콜라겐은 어떤 기능이 있나요?
콜라겐은 많은 기능을 가지고 있습니다. 몇 가지 기능을 설명하자면:
1 피부 탄력 유지: 콜라겐은 피부 섬유 중 하나이며, 피부 구조에 필수적인 단백질입니다. 콜라겐이 충분히 생산되면 피부는 탄력 있게 유지됩니다.
2 관절 건강 개선: 콜라겐은 인체의 연골 조직에 존재하며, 관절 건강에 중요한 역할을 합니다. 콜라겐 보충제는 이러한 관절 건강을 지원하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
3 뼈 건강 강화: 콜라겐은 뼈 조직에도 매우 중요합니다. 충분한 콜라겐 섭취는 뼈 건강을 지원할 수 있습니다.
4 근육 회복: 콜라겐은 근육 조직을 구성하는 단백질 중 하나입니다. 근육 회복을 지원하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
5 손상된 피부 및 조직의 재생: 콜라겐은 손상된 피부 및 조직의 재생에도 도움을 줍니다.
다만, 보충제 형태로 섭취할 경우에도 전문가의 조언에 따라 사용해야 하며, 취급주의를 요합니다.
콜라겐이 부족할 때 어떤 증상이 나타날까요?
콜라겐이 부족할 때, 다양한 증상이 나타날 수 있지만, 그 증상들은 각 사람에 따라 차이가 있을 수 있습니다. 일반적으로 콜라겐 부족의 증상으로는 아래와 같은 것들이 있습니다:
1 피부탄력 감소: 콜라겐은 피부의 유연성과 탄력을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 콜라겐이 부족해지면 피부가 탄력을 잃고, 주름과 탈색 등의 피부 문제가 생길 가능성이 있습니다.
2 골다공증: 콜라겐은 뼈건강에도 중요합니다. 콜라겐 부족은 뼈 조직이 약해져 골다공증과 같은 질병이 발생할 수 있습니다.
3 근육과 관절 문제: 콜라겐은 인체 내부 지조 조직 뿐 아니라, 근육, 힘줄 등의 연결조직에도 많이 존재합니다. 불충분한 콜라겐은 고관절염, 관절 강직, 근육 통증 같은 문제들을 유발할 수 있습니다.
4 손상된 피부 및 조직의 재생 능력 감소: 손상된 피부 및 조직의 재생능력은 콜라겐의 생성에 매우 의존적입니다.
콜라겐 부족의 증상은 각 사람에 따라 차이가 있을 수 있지만, 위와 같은 증상이 발생하면 부족한 콜라겐을 보충하는 것도 고려할 만합니다.
콜라겐이 많이 들어 있는 음식은?
콜라겐이 많이 들어 있는 음식들은 대체로 동물성 식품에 많이 발견됩니다. 주요 음식들을 정리했습니다.
1 조개 껍데기 및 해산물: 조개 껍데기 및 미꾸라지와 같은 해산물은 콜라겐이 풍부합니다.
2 동물의 피부, 뼈, 인대: 돼지 피부, 닭 발, 최전방 등 동물의 구조를 이루는 부분에는 콜라겐이 많이 함유되어 있습니다.
3 육수: 닭, 소, 돼지 육수는 삶은 과정에서 뼈나 인대의 콜라겐 성분이 용해되어 풍부한 콜라겐을 얻을 수 있습니다.
4 젤라틴: 젤라틴은 동물의 피부나 뼈에서 추출한 고순도의 콜라겐입니다. 디저트나 유제품 등 다양한 식품에 사용됩니다.
5 생선: 생선, 특히 아미, 연어와 같은 지방피 매 많은 생선에도 콜라겐이 많이 들어 있습니다.
6 뼈 유령: 동물 뼈를 볶거나 삶아 만든 전 간은 콜라겐이 풍부합니다.
비록 콜라겐은 동물성 식품에 주로 함유되어 있지만, 다양한 원료로 만들어진 콜라겐 보충제를 통해 콜라겐 섭취를 늘릴 수 있습니다. 다양한 콜라겐 과 자립이 용품을 고려해 보는 것도 좋습니다
콜라겐과 탈모와의 관계는?
콜라겐과 탈모와의 관계는 완전히 명확하지는 않지만, 몇 가지 연구와 추론을 통해 어느 정도 관련성이 있다고 생각할 수 있습니다. 콜라겐이 두피와 모발 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 주요 요인들은 다음과 같습니다.
혈관 건강: 콜라겐은 혈관 세포와 결합조직에 중요한 역할을 하며 혈관 벽의 유연성과 강도에 영향을 줍니다. 모발이 성장하는 데 필요한 영양소와 산소는 혈관을 통해 이동하므로, 혈관 건강이 좋아지면 모발에 좋은 영향을 미칠 수 있습니다.
발모주기 지원: 콜라겐은 두피의 피부 세포에 영양을 제공하여 모발의 생장과 건강에 도움이 될 수 있습니다. 이로 인해 발모주기에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 여겨집니다.
항산화 작용: 콜라겐은 다양한 항산화 효과를 가지며, 이를 통해 모발 손상을 줄여주고 두피 노화를 감소시킬 수 있습니다.
콜라겐의 사용이 항상 탈모를 예방하거나 무조건적으로 두피 건강을 개선시키는 것은 아니지만, 콜라겐이 두피와 모발 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것은 분명합니다. 그러나 탈모와 두피 건강에는 다양한 영향 요인이 있으므로, 탈모 치료나 예방에는 전문가와 상담하여 다양한 관리 방법을 적용하는 것이 중요합니다.