예전엔 정말 심하게 안구건조증이 심해 생활이 불편할 정도로 느껴질 정도였던때도 있었습니다. 격어본 사람들은 알겠지만 그 따가움과 열감 그로인한 스트레스가 얼마나 큰지 느꼈으리라 생각됩니다
쉽고 고쳐지지 않는다는 안구건조증을 조금이라도 나아지기 위해 여러가지 방법을 사용해 보다 그냥 포기하다시피 인공눈물이나 사용하며 지냈는데, 그렇게 수년을 보내다 도저히 삶의 질이 떨어져서 안되겠다 싶어 영야제도 알아보고 도움이 될만한 기기가 있는지도 알아보았습니다.
안구
건조증은 눈의 눈물 코팅이 충분하지 않아 생기는 눈의 건강 문제입니다. 다음과 같은 방법들이 안구 건조증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
1 충분한 눈 깜빡임: 모니터를 오래 볼 때 눈을 자주 깜빡여 눈물층을 유지하세요.
2 인공눈물 사용: 규칙적으로 안구 건조증 전용 인공눈물 제품을 사용하여 눈을 촉촉하게 케어하세요.
3 공기의 습도 유지: 눈에 더 쾌적한 환경을 제공하기 위해 가습기를 사용하여 실내 습도를 높이세요.
4 휴식: 근심이나 업무로 인한 스트레스로 가슴과 염증이 더 나빠지게 됨. 꼭 주기적으로 휴식 하세요.
5 영양 보충: 오메가-3 지방산, 비타민 A 및 E 등 눈에 좋은 영양제를 복용하세요.
6 적절한 작업 환경 조성: 모니터가 너무 밝거나 어둡지 않도록 조절하며, 눈의 피로를 줄이기 위해 스크린 프로텍터를 사용하세요.
이러한 방법들이 안구건조증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 최선의 방법은 전문가의 의견을 구하는 것입니다. 증상이 지속되거나 더 심해진다면 안과 의사와 상담하세요.
안구건조증이 있는 사람들의 경우 요즈음 같은 습도가 높은 장마철엔 좀 덜 하리라 생각됩니다. 그러나 높은 습도로 인한 불쾌지수는 여전히 높아 스트레스는 이래저래 높아지는것 같네요.
안구건조증의 치료법에는 여러 가지가 있습니다. 그 중에서도 대표적으로는 다음과 같습니다.
1 인공눈물제: 눈의 건조증을 일시적으로 완화시키는 데 효과적인 인공눈물제를 사용합니다. 대개의 인공눈물제는 눈의 표면에 더 많은 눈물층을 형성하여 눈을 보호해줌으로써 눈 건조증의 증상을 완화시킵니다.
2 항염제나 스테로이드제: 눈 건조증이 염증에 의해 발생하는 경우, 항염제나 스테로이드제를 사용하여 증상 완화를 도와줍니다.
3 미끄럼 방지 제: 일부 안구건조증 환자는 눈동자가 너무 빠르게 움직이면서 속 시원함을 느끼므로 눈동자 운동을 감소시키는 미끄럼 방지제를 사용합니다.
4 높이는 안경: 눈건조증이 발생하는 환경에서 작업할 경우에는 눈을 보호하기 위한 안경을 사용합니다. 안경에는 보호막이나 필터가 부착되어 있어 눈 건조 증상을 완화시키는 효과를 얻을 수 있습니다.
5 안면 마사지: 어깨와 목, 안면부근을 마사지하면서 혈액 순환을 촉진하면 눈 건조증이 개선됩니다.
위와 같은 치료법 외에도, 앞서 말한 예방적인 방법들, 적당한 수면, 물, 녹차 등 팁도 건조증 완화에 도움이 됩니다. 상황에 따라서 경우에 맞게 조정해야 하며, 의료진의 처방에 따라 정확한 방법을 따라야합니다.
안구건조증의 원인은 여러 가지가 있습니다. 대표적인 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
1 눈물 층의 결함: 눈 건조증은 대개 눈물층이 충분하지 않아 눈 표면이 건조해지는 질환입니다. 눈 물층은 여러 가지 성분으로 구성됩니다. 이 중 하나인 물질이 부족하면 눈 물층이 제대로 형성되지 않아 눈 건조증이 발생할 수 있습니다.
2 호흡기 질환: 호흡기 질환으로 인해 무수한 코막힘, 기침으로 콧물, 가래가 많아져 물질이 적고 건어지며 눈에 들어가는 눈물 층이 충분하지 않은 경우가 존재합니다.
3 고령화: 고령화로 눈 주위인 피부 탄력이 저하되고 눈꺼풀의 기능이 약화되어 눈물 분비량이 감소할 수 있습니다.
4 눈 주변의 비한성 바람: 가습기와 냉방기가 함께 사용되는 겨울철이나, 바람이 쌀쌀한 봄, 가을에 눈 주변에 비한성 바람이 불어오면서 눈 건조증이 생길 수 있습니다.
5 직장 내 환경: 사무실에서 긴 시간 동안 모니터를 바라보면 눈이 피로하고 눈의 물층을 떠나는 눈물의 증발이 빨라져 눈 건조증이 생길 수 있습니다.
안구건조증은 원인이 다양하며 발생 원인을 파악하여 예방을 하면 조절이 가능한 질환이지만, 만성적인 경우에는 전문의의 진료만으로 안정화할 수 있는 경우도 있습니다.
안구건조증이 지속되면 눈에 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다.
1 각막손상: 눈의 각막은 각종 미생물로부터 눈을 보호하는 막으로, 안구 건조증으로 인해 각막이 매우 건조해지면 각막손상이 발생할 수 있습니다.
2 눈동자 염증: 눈에 있는 염증은 건조한 환경으로부터 방어하려는 역할을 합니다. 그러나 지나치게 오래된 눈동자 염증은 각막, 렌즈, 망막 등에 영향을 끼칠 수 있습니다.
3 안구 결막염: 안구 결막염은 눈과 안검 사이에 발생하는 상처로, 안구 건조증이 지속되면 발생할 가능성이 높습니다.
4 시력상실: 만약 안구 건조증이 지나치게 심하다면 눈이 심하게 축축해지고 눈동자가 변형되는 사실을 알 수 있습니다. 이는 시력 손상으로 이어질 수 있습니다.
5 직업적 영향: 눈 건조증이 지속되면 사용 인터넷 작업이 중단될 가능성도 있습니다. 만약 업무에서 눈 건조증이 난다면 처방약을 먹거나 안경을 쓰는 것이 필요할 수 있다.
따라서 안구건조증이 지속되면 구체적인 증상 및 진통감이 있다면, 반드시 전문가의 진료를 받아야합니다. 로봇상담이기 때문에 자세한 내용을 제공하기 힘들 수 있습니다.만일 자세한 내용이 필요하면 담당의사와 상담해 주시기 바랍니다.
요즈음은 기술이 발달해서 막힌 마이봄샘을 뚫엊는 것도 있다 들었는데, 현재는 오메가3 복용과 눈 찜질을 한시간 정도 꾸준히 해주고 있는데 확실히 안구건조증에 효과가 있습니다.
이는 사람에 따라 효과가 틀려 질수 있겠지만 저같은 경우 오메가3가 안구건조증에 제일 효고가 좋다 여겨져 수년째 먹고 있는 중입니다.
오메가3와 안구건조증 예방 관계.
오메가-3 지방산은 안구건조증 예방에 도움이 되는 영양소 중 하나로 알려져 있습니다. 오메가-3 지방산은 눈의 모세혈관의 건강 유지, 안구의 염증을 감소시키고, 눈물의 질과 양을 개선하는데 도움을 줍니다.
다음과 같은 이유로 오메가-3 지방산이 안구건조증 예방에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
1 메이보미안샘 기능 개선: 눈 주위에 있는 작은 샘(메이보미안샘)은 지질 성분을 분비해 눈물의 표면의 침샘을 형성해주는 것이 주요 역할입니다. 오메가-3 지방산은 메이보미안샘의 기능을 개선하여 눈물의 질을 높이고 안구 건조증을 완화시킵니다.
2 염증 줄이기: 오메가-3 지방산은 신체의 염증반응을 줄이는 역할을 합니다. 안구건조증은 눈 주변의 염증으로 인해 발생할 수 있기 때문에, 오메가-3 지방산이 염증반응을 억제해 안구건조증을 예방하는 데 도움이 됩니다.
3 모세혈관 농도 증가: 오메가-3 지방산은 혈액순환을 개선하고 혈관의 농도를 증가시켜 눈의 건강에 도움이 됩니다. 기능이 높은 오메가-3 지방산은 안구건조증 같은 눈질환을 예방하는데 효과적입니다.
오메가-3 지방산은 생선(연어, 고등어 등), 견과류, 씨앗, 야채 및 식물성 오일 등에서 얻을 수 있습니다. 오메가-3 보충제를 복용할 때, 전문가의 지시에 따라 적절한 양과 종류를선택하는 것이 좋습니다.
눈찜질이 안구건조증에 얼마나 좋을까?
눈찜질은 안구건조증에 도움이 될 수 있는 치료법 중 하나입니다. 눈찜질은 다음과 같은 효과로 안구건조증에 도움을 줍니다.
메이보미안샘 기능 개선: 눈찜질은 눈꺼풀의 모세혈관을 확장시켜 혈액순환을 개선하고, 안구건조증의 주요 원인 중 하나인 메이보미안샘 기능 저하를 개선하는 데 도움이 됩니다. 눈의 지질 성분의 분비가 원활해지면 눈물의 질도 좋아집니다.
뒤뚜마니즘 감소: 눈의 근육과 질긴 소재들이 편안하게 앉아있을 때 눈의 팔길이가 감소되고 전반적인 스트레스가 줄어들어 안구건조증 증상이 호전됩니다.
염증 완화: 눈찜질은 눈 주변의 염증을 완화시키고, 안구 표면의 위태로운 상태를 개선합니다. 따라서 안구건조증의 증상을 완화하고, 눈의 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
하지만, 눈찜질은 안구건조증 치료와 예방을 위한 전체적인 대응책 중 일부일 뿐입니다. 눈찜질 뿐만 아니라 수분 보충, 건강한 실내 환경, 지속적인 안구 관리 등을 함께 고려해야 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 또한, 눈건강 문제가 심각하거나 진행된 경우 전문가의 진료와 상담이 필요합니다.