L 아르기닌 영양제는 어떠한 계기로 인해 우연히 알게된 영양제입니다. 이런 영양제가 있는지도 모르고 있었다는 이야기인데, 그 당시 두통이 자주오곤 했는데 어떻게 하여 얻게돈 엘 아르기닌 영양제 가루로된 1통이 집에 들어와서 그냥 먹을 생각도 없고, 알아볼 생각보 없이 그냥 버릴까 하다 그래도 어던 제품일까 싶어 검색을 통해 알게된영양제입니다.
검색을 통해 알아보니 먹어도 그리 나쁜것 같지는 않을듯하여 바로 먹지는 않고 한달여 이상을 검색해보고 생각해서 먹기시작했는데, 그 당시 먹었던 엘 아르기닌은 가루로 된 것임에도 물에 타먹어도 달콤했습니다.
혈액순환엔 도움이 되기에 두통에도 어느정도 효고가 있지 않을까 하여 그냥 집에 있는것만 먹어보자 했느데 이게 의외로 두통에 효과가 있음을 느끼고 2년정도 먹었던것 같습니다. 그간 여러가지 제품을 구입해 먹었었는데, 가루로된 어떤 제품은 정말 먹기 역겨울 정도로 힘든것도 있었기에 그냥 간편하에 알약의 정으로 된것이 먹기 제일 편햇던것 같습니다.
그 이후 아르기닌 대신 스피룰리나를 먹었는데, 이 또한 두통 완화에 도움이 되넌것 같아 먹었습니다. 스피룰리나 또한 선물로 받은 것인데, 아르기닌 처럼 쳐다보지도 않던 영양제인데 그냥 버리긴 아깝기도해서 검색해보고 알아보고 먹었던 것이였는데, 이 또한 지금은 먹지 않고 있습니다만 다시 먹을 생각은 가지고 있습니다.
두통 때문엔 이 두가지 영양제를 먹게된 계기가 되었고, 우연한 기회로 집에 들어와서 알게된 제품이지만 섭취하기까지 한두달정도 많이 알아보았었습니다.
지금은 두통은 거의 없어진 상태인데, 가끔씩 좀 짜가운 음식을 자주먹게되면다시 두통이 오곤하지만 그래도 예전에 비하면 참을만한 정도입니다.
이렇게 두통이 호전된 결정적인 이유는 운동이란걸 뒤늦게 알게되었네요.
운동을 안한지가 언제쯤이였는지 모를정도로 손을 놓고 있다가 내가 살기 위해선 운동을 해야겠다는 생각을 가지게 되면서 매일 조금씩 시간을 내어 집에서라도운동을 하며 땀을 조금씩 흘리고 있는데, 몇달을 그렇게 하니 두통도 없어지고, 건강이 영양제를 먹는것 보다 훨씬 좋다는 걸 느꼈습니다
집에 운동 할만한 기구가 몇가지를 예전부터 있긴했었지만 그냥 구석에 잠자고 있었는데, 이제서야 꺼내어 사용하고 있기는 한데 그래도 아직 놀고 있는 운동기구가 있기는 합니다.
엘 아르기닌이 운동하는 사람들이 먹는 경우가 많은듯한데, 나의 경우 운동을 하여 근육같응걸 키우기 위함이 목적이 아니라 살도 빼고 건강을 위한것이라 굳이 다시 먹어야할 생각은 없습니다.
영양제를 먹는것도 중요하지만 적당한 운동을 하며 땀을 조금씩 흘려주는것도 정말 건강에 좋다는걸 뒤늦게 알게 된게 좀 아쉬움이 들긴 하지만 그래도 늦었다고 생각할때가 제일 빠를때라고 하지 않습니까.
다음엔 스피룰리나 영양제에 대해서도 올려보도록 하겠습니다.
또 서론이 너무 길었네요.
엘-아르기닌(L-arginine)은 가역적으로 질산산염 농도를 조절할 수 있는 천연 아미노산 중 하나입니다. 이 요소는 우리 몸에 아르기닌을 공급합니다. 식품에서도 아르기닌을 섭취할 수 있으며, 보충제로도 사용되고 있습니다. 일반적으로 식물 성분에는 엘-아르기닌이 많이 함유되어 있습니다. 아래는 엘-아르기닌에 대한 몇 가지 정보입니다.
1 혈관 건강: 아르기닌은 질산산물을 생성하기 위한 아르기닌 질산산물 경로에 중요 조절 유전자를 알려줍니다. 이로 인해 혈관 확장이 도움되며, 혈압을 감소 시키는 데 도움이 됩니다.
2 심장 건강: 엘-아르기닌은 심장 시스템에 도움을 주며, 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 혈소판이 응집되는 것을 줄임으로써 혈종 형성을 예방하는 데 도움이 됩니다.
3 면역력 증진: 엘-아르기닌은 면역 시스템에 긍정적인 영향을 주어 감염을 대비할 수 있는 체내의 방어 기능을 향상시킵니다.
4 운동 성능 개선: 엘-아르기닌은 혈류를 개선하고 근육의 피로를 더 빠르게 회복할 수 있도록 돕기 때문에 운동 선후의 효과를 극대화하는데 도움이 됩니다.
하지만, 엘-아르기닌 보충제의 과다 섭취는 간, 신장에 악영향을 미치거나 부작용이 있을 수 있으므로, 필요에 따라 전문가와 상담한 후 사용하는 것이 좋습니다.
엘 아르기닌과 두통과의 관계는?
엘 아르기닌(L-arginine)은 아미노산 중 하나로, 인체에서 자연적으로 생성되고 여러 식품에도 함유되어 있습니다. 이러한 아미노산은 니트릭 옥사이드(NO)의 생산을 도와 확장작용을 하는 혈관을 지지하므로 혈압 관리와 관련되어 있습니다.
두통과 엘 아르기닌 사이의 관계는 아직 명확하지 않습니다. 몇몇 연구결과에 따르면, 엘 아르기닌은 혈관 확장의 원리로 인해 두통, 특히 두통 발생의 직접 원인 중 하나로 알려진 편두통에 도움이 될 수 있다고 제안되고 있습니다. 그러나 더 많은 연구와 통계적인 증거가 필요하며, 개인차가 있기 때문에, 두통에 대한 보편적인 치료법으로 엘 아르기닌 사용을 권장할 수 없습니다.
두통이 잦거나 지속되는 경우 의사의 진단과 치료를 받아야 합니다. 엘 아르기닌을 복용하기 전에 의사와 상담하고, 개인의 신체 상태에 따라 이러한 보충제가 적합한지 확인하는 것이 좋습니다.
엘 아르기닌 섭취지 주위사항.
엘 아르기닌(L-arginine)은 체내에서 자연적으로 생성되는 아미노산으로 일반적으로 안전하다고 여겨지지만, 부작용이나 상호작용이 가능하므로 섭취 전에 주의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
1 복용량: 과다한 엘 아르기닌 섭취는 혈압저하, 설사, 혈류 과다 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다. 권장 복용량을 적절하게 지키고, 의사와 상담해 개인에 맞는 용량을 책정해야 합니다.
2 약물 상호작용: 일부 약물과 함께 복용 시 엘 아르기닌은 상호작용할 수 있습니다. 혈압 감소 약물, 질산제, 항응고제, 항당뇨 약물 등과 함께 복용할 경우 의사와 상의하세요.
3 기존 건강 문제: 심장질환, 천식, 간질환, 신장질환 등 기존 건강 문제가 있는 경우 엘 아르기닌 섭취 전에 반드시 의사와 상의해야 합니다.
4 임신 및 수유: 임신 중이나 수유 중인 경우, 엘 아르기닌의 안전성에 대한 충분한 연구 결과가 없으므로 복용을 피해야 합니다.
5 수술 전: 수술 전 엘 아르기닌 섭취는 혈압 감소 등의 합병증을 일으킬 수 있습니다. 수술 2주 전에 엘 아르기닌 섭취를 중단하고 의사와 상의하세요.
개인의 건강 상태와 섭취 권장량을 숙지하고, 전문가와 상의하여 엘 아르기닌의 이점과 잠재적 위험을 평가하는 것이 중요합니다.
엘 아르기닌이 많이 들어 있는 음식.
엘 아르기닌(L-arginine)은 체내에서 생성되는 아미노산이지만, 몇 가지 음식을 통해 섭취할 수도 있습니다. 엘 아르기닌이 많이 들어 있는 음식은 다음과 같습니다.
1 견과류: 아몬드, 호두, 카슈넛, 땅콩 등의 견과류에 엘 아르기닌이 많이 들어 있습니다.
2 씨앗: 햇볕초, 참깨, 호박씨 등 다양한 씨앗도 엘 아르기닌이 높은 영양분을 제공합니다.
3 고기: 닭고기, 소고기, 돼지고기 등의 가공하지 않은 신선한 육류는 엘 아르기닌이 풍부합니다.
4 해산물: 연어, 참치, 새우, 조개 등과 같은 해산물에도 엘 아르기닌이 포함되어 있습니다.
5 유제품: 우유, 치즈, 요구르트 등의 유제품 또한 엘 아르기닌이 함유되어 있습니다.
6 계란: 계란, 특히 단백질이 풍부한 계란 흰자에는 엘 아르기닌이 많이 들어 있습니다.
7 콩류: 콩, 렌틸콩, 완두콩 등의 콩류도 엘 아르기닌을 섭취할 수 있는 좋은 식품입니다.
이러한 음식들을 균형 있게 섭취하면, 체내 엘 아르기닌 수치를 적절하게 유지할 수 있습니다. 그러나 과다한 섭취는 부작용을 일으킬 수 있으므로, 음식 섭취에 있어 적절한 균형과 영양분을 고려하는 것이 중요합니다.
엘 아르기닌과 함께 먹으면 좋은 영양제는?
엘-아르기닌과 함께 먹으면 좋은 영양제는 다음과 같습니다.
1 비타민 C: 엘-아르기닌의 혈액순환 개선 효과를 증진시킵니다.
2 마그네슘: 혈액관을 이완시키며, 혈액순환 향상에 도움을 줍니다.
3 아연: 면역체계를 강화하며, 성장호르몬 및 테스토스테론의 합성을 돕습니다.
4 비타민 B 군: 신체 에너지 생성을 도와주며, 원활한 혈액순환을 유지하는 데 도움을 줍니다.
그러나 개인의 건강 상태와 영양 상태, 복용 중인 다른 약물 등에 따라 영양 제보와 사용이 달라질 수 있으므로 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.